MINUM sudah tertanam dalam budaya kita dan menghabiskan satu bulan penuh bisa jadi hal yang menakutkan.
Jika Anda sudah gagal dalam mengejar Dry January, atau Anda belum memulainya – belum terlambat untuk memulai atau mengatur ulang!
4
Berikut beberapa tip dan trik untuk membantu Anda kembali mengikuti tren dan mendapatkan semua manfaat kesehatan yang didapat dari tumbuh gigi.
Penulis Hilary Sheinbaum, yang memperoleh manfaat dari pantangan, menjadi sangat berpengetahuan tentang subjek tersebut sehingga dia memutuskan untuk menulis buku tentang hal tersebut: Tantangan kering: bagaimana cara menghilangkan minuman keras di bulan Januari yang kering, bulan Oktober yang tenang, dan bulan bebas alkohol lainnya.
“Saya telah melakukan Dry January setiap tahun sejak 2017, dan ini adalah sesuatu yang saya nantikan.
“Tahun pertama jelas merupakan tahun yang paling menantang, namun pada akhir bulan saya sangat gembira dengan semua manfaat luar biasa seperti kulit lebih bersih, tidur lebih nyenyak, penghematan finansial, dan tentu saja tidak ada mabuk,” kata Hilary.
Jika Anda telah memulai tetapi merasa bahwa Anda telah tergelincir pada titik ini, seperti yang dikatakan Hilary, “Tidak semuanya hilang!”
“Jika Anda berjanji untuk melakukan Dry January tetapi sudah minum satu atau dua atau tiga bir pada minggu pertama atau pertengahan bulan — atau kapan pun — tidak apa-apa! Kembali saja ke paket Kering Anda dan lanjutkan dari bagian terakhir yang Anda tinggalkan.”
Tidak semua bulan kemarau akan terlihat sama, jelas penulisnya.
“Dalam beberapa kasus, orang meminum minuman pada bulan Januari, yang berarti mereka berencana untuk minum satu malam dalam sebulan.
“Bisa untuk perayaan penting – seperti pernikahan, ulang tahun atau hari jadi – atau hari Selasa secara acak.
“Dan setelah satu hari mereka tidak mengonsumsi alkohol selama sisa 31 hari!.
“Tujuan dari Dry January bukanlah untuk mencapai bulan yang sempurna – ini untuk merefleksikan hubungan Anda dengan alkohol dan mempertimbangkan untuk mengubah asupan Anda (baca: mengurangi konsumsi Anda) dalam beberapa minggu, bulan, dan bahkan tahun-tahun mendatang,” jelasnya.
Bersikap baik pada diri sendiri, seperti halnya perubahan apa pun, katanya, adalah kuncinya.
“Beberapa orang yang melakukan Dry January juga memilih untuk melakukan peregangan hingga bulan Februari dan seterusnya – sehingga ini bisa menjadi pengalaman yang benar-benar membuka mata dan bermanfaat,” tambah Hilary.
ALTERNATIF DAPAT MEMBANTU
Jika Anda mendapati diri Anda berada dalam situasi di mana orang lain sedang minum, ada baiknya Anda memikirkan beberapa minuman non-alkohol agar Anda tidak merasa gila.
Hilary mengatakan beberapa pilihannya bulan ini berasal dari perusahaan Free Spirits dan Bare, yang keduanya menawarkan tiga jenis minuman non-alkohol: tequila, bourbon, dan gin.
“Anda tetap bisa menikmati minuman favorit seperti Margarita, Old Fashioned’s, dan Martini.
“Jika Anda suka mencampur koktail kreatif tetapi tidak ingin ramai, saya sangat menyarankan untuk menambahkan ini ke keranjang bar Anda.”
Merek lain yang penulis andalkan adalah Three Spirit yang menciptakan garis waktu sempurna untuk malam bebas alkohol dengan tiga produk yang ideal untuk membuat koktail SETELAH: Livener, Social Elixir, dan Nightcap. Livener untuk energi di awal malam, Social Elixir membantu meningkatkan semangat dan meningkatkan koneksi, dan Nightcap – seperti namanya – membantu Anda bersantai.”
Pakar Dry January membagikan beberapa resep favoritnya dari merek di bawah ini.
KOKTAIL TEQUILA BEBAS SEMANGAT
Perusahaan Jiwa Bebas: ‘Huckleberry Diablo’
Buat 1 minuman
Bahants: 2,5 ons Minuman Berjiwa Bebas, Semangat Tequila, 1⁄4 ons Sirup Huckleberry, 1⁄2 ons Jus Jeruk Nipis Segar, 3 ons Bir Jahe, Roda Jeruk Nipis, dan Cabai Kering
Metode: 1. Tambahkan semua bahan ke dalam pengocok koktail dingin, kecuali bir jahe. 2. Kocok dan saring ke dalam gelas wiski. 3. Tutupi dengan bir jahe dan tambahkan hiasan.
COCKTAIL BOURBON GRATIS LIQUOR
BARE Zero Proof: ‘Push-up di Tempat Parkir’
Buat 1 minuman
Bahan: 2 ons BARE Zero Proof Bourbon. 75 ons Sirup Minuman Beralkohol Giffard. 75 ons kopi (dingin). 5 ons sirup maple. 25 ons jus lemon (rasa ganda)
Cara membuat: 1. Campurkan semua bahan dalam shaker. 2. Kocok hingga larut dan dingin. 3. Saring dan sajikan dalam gelas coupe. 4. Hiasi dengan 5 tetes pahit Fee Brothers Cardamom.
Hilary melanjutkan dengan menjelaskan: “Di AS dan Inggris (dan negara lain), alkohol sudah menjadi bagian dari budaya kita.
“Kita minum saat perayaan, saat acara olah raga, di bar untuk bertemu teman, saat kita berjejaring dan berkencan, dan saat kita stres dan juga berduka.
“Alkohol secara keseluruhan bukanlah sesuatu yang mudah untuk dilepaskan, jadi penting untuk bersikap baik kepada diri sendiri selama bulan kemarau – karena ini bisa sangat sulit.”
“Meski begitu, bulan-bulan kering/tantangan bukanlah metode pemulihan atau pengganti program pemulihan,” jelas penulisnya.
4
4
