Terapi ECERAN mungkin terdengar seperti ungkapan konyol, tetapi penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa cara Anda berpakaian dapat memengaruhi suasana hati Anda.
Menurut psikolog mode Shakaila Forbes-Bell – penulis Big Dress Energy: Bagaimana Psikologi Mode Dapat Mengubah Lemari Pakaian Anda Dan Keyakinan Anda – menggunakan pakaian untuk membuat diri Anda merasa lebih baik benar-benar berhasil.
Dia berkata: “Saya telah menghabiskan sepuluh tahun terakhir menganalisis studi ilmiah dan melakukan penelitian untuk mengungkap kekuatan sebenarnya dari pakaian.
“Psikologi mode mempelajari peran pakaian dalam ekspresi diri Anda, membentuk kesan pertama, memengaruhi perilaku Anda, dan banyak lagi.”
Shakaila berpendapat bahwa pandemi telah menghilangkan kegembiraan dari pakaian bagi banyak dari kita, dengan pembelian impulsif yang aneh mengubah lemari pakaian kita menjadi lebih buruk.
Di sini, dia mengungkapkan lima hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan dalam psikologi mode untuk meningkatkan suasana hati untuk Anda coba.
LAKUKAN: INDUKSI DOPAMIN
KITA semua melampirkan makna pada pakaian. Anda mungkin mengasosiasikan jas dengan kekuatan, atau pelatih dengan energi.
Saat kita mengenakan pakaian ini, kita secara tidak sadar mewujudkan makna yang telah kita lekatkan padanya, yang mengubah cara kita berpikir, merasakan, dan berperilaku.
Jika Anda melihat gaya yang Anda kaitkan dengan kebahagiaan, Anda akan mewujudkan emosi itu dan merasa bahagia saat memakainya.
Kebahagiaan itu berasal dari pelepasan neurotransmitter yang disebut dopamin yang menerangi pusat kesenangan otak kita.
Psikologi mode mengakui bahwa kebahagiaan tidak terlihat sama untuk semua orang.
Misalnya, gaya tertentu dapat melepaskan dopamin karena mengingatkan Anda pada seseorang yang Anda kagumi, membuat tubuh Anda terlihat cantik, atau menonjolkan sisi diri Anda yang Anda pikir telah hilang.
Tapi kita sering tidak tahu dampak pakaian terhadap kita karena kita terlalu terburu-buru untuk mempertimbangkannya atau terlalu fokus untuk menyesuaikan estetika tertentu.
Rangkul pakaian dopamin dengan meluangkan waktu untuk menemukan makna yang Anda lampirkan pada pakaian Anda dan tanyakan pada diri Anda: Apakah saya berpakaian untuk kegembiraan atau berpakaian untuk kesusahan?
LAKUKAN: MENCOBA PSIKOLOGI WARNA
MANUSIA terprogram untuk tertarik pada warna karena itu memberi kita dorongan dopamin kimiawi yang membuat kita merasa nyaman.
Sebagian besar dari kita memiliki cukup pakaian hitam untuk melengkapi seluruh prosesi pemakaman, jadi salah satu cara termudah untuk menerima perubahan adalah dengan memasukkan beberapa warna ke dalam lemari pakaian Anda.
4
Warna dibagi menjadi panjang gelombang.
Warna panjang gelombang panjang, seperti merah, jingga, dan kuning, mengaktifkan neuron simpatik di sistem saraf kita, meningkatkan aktivitas tubuh, dan membangunkan kita.
Psikologi warna mengajarkan kita bahwa jika Anda ingin merasa terjaga, kuat, dan bahkan seksi, inilah warna yang ingin Anda kenakan.
Di ujung lain dari spektrum kita memiliki warna panjang gelombang pendek seperti biru, ungu dan nila.
Warna-warna ini mengaktifkan neuron parasimpatis di sistem saraf kita, yang menenangkan kita.
Studi menunjukkan bahwa warna-warna ini sangat cocok untuk dikenakan saat Anda ingin berkreasi, fokus, atau menenangkan diri.
Anda tidak harus berpakaian seperti sekantong Skittles untuk merangkul kekuatan warna.
Mulailah dengan beberapa aksesori dan lanjutkan dengan cara Anda.
Berpakaian untuk kesenangan juga memberi Anda rasa kendali.
Gunakan warna dengan cara yang bijaksana untuk mengatur perasaan Anda dan memastikannya konsisten dengan warna yang Anda kenakan.
LAKUKAN: PAKAI PAKAIAN YANG COCOK
KITA cenderung menutupi tubuh kita dengan pakaian kebesaran, seperti hoodies, saat kita merasa rendah diri, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kita mungkin mengambil pendekatan yang salah saat mencari peningkatan suasana hati.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa “tekanan sentuhan yang dalam” – atau sensasi mencubit di sekitar tubuh – memiliki efek terapeutik.
Ini adalah efek yang sama yang terlihat pada bayi yang dibungkus selimut.
Pikirkan tekanan sentuhan yang dalam sebagai pelukan yang menenangkan yang menenangkan sistem saraf.
Ini memungkinkan peralihan dari neuron simpatik yang diaktifkan ke aktivasi parasimpatis.
Sementara yang pertama memunculkan respons melawan-atau-lari kita, yang terakhir memungkinkan kita untuk beristirahat dan mencerna.
Cobalah pakaian aktif, pakaian kompresi, dan pakaian pas bentuk.
JANGAN: MEMBERI FAVORIT ANDA UNTUK YANG TERBAIK
PANDEMI telah mengajarkan kita bahwa seluruh dunia kita dapat terbalik dalam semalam.
Pada tahun 2018, saudara perempuan saya meninggal karena kanker pada usia 32 tahun.
4
Ketika saya menyisir barang-barangnya, saya terkejut menemukan berapa banyak pakaian indah yang dia miliki yang masih memiliki labelnya.
Kita sering menyimpan potongan-potongan khusus ini untuk momen atau acara mendatang, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kita mungkin merampas beberapa manfaat peningkatan suasana hati dari diri kita sendiri.
Penelitian menunjukkan bahwa ketika kita mengenakan pakaian favorit kita, itu membantu kita mengendalikan emosi kita dan membuat kita merasa lebih terbuka.
Potongan khusus ini seringkali lebih unik daripada pakaian yang kita kenakan sehari-hari.
Studi telah menemukan bahwa potongan-potongan ini membawa dimensi pelepasan stres, karena membantu kita mewujudkan rasa melarikan diri.
Jika kita mengalami hal-hal luar biasa ini ketika kita memakai pakaian favorit kita, mengapa menyimpannya untuk hari tertentu yang bahkan mungkin tidak datang?
JANGAN MENOLAK PAKAIAN LAMA
SATU hal yang kita semua bagikan – terlepas dari gaya, usia, jenis kelamin, atau etnis kita – adalah kecintaan akan nostalgia.
Alasan kami selalu menganggap masa lalu sebagai “baik” adalah karena aktivitas yang membangkitkan nostalgia membuat orang mengalami harga diri yang lebih tinggi dan merasa tidak terlalu kesepian, lebih optimis, lebih terhubung secara sosial, dan lebih kreatif.
4
Penelitian bahkan menemukan bahwa ketika orang ditempatkan di ruangan dingin, memikirkan pikiran nostalgia membuat mereka merasa lebih hangat.
Melihat kembali kehidupan Anda melalui kacamata berwarna mawar dapat membuat Anda merasa baik, dan mengenakan pakaian lama dapat membuat Anda merasa lebih baik.
Pakaian seperti bank memori. Mereka adalah alat yang ampuh yang dapat menimbulkan nostalgia, memupuk kebahagiaan, dan mengangkat suasana hati Anda.
Dan sejujurnya, tidak ada yang benar-benar ketinggalan zaman.
Jika sebuah pakaian memberi Anda kemampuan untuk kembali ke masa lalu yang indah, hargai itu lebih lama.
LAKUKAN: TAKE IT LAMBAT
Sebagian besar dari kita hanya menghabiskan waktu antara 11 dan 30 menit untuk bersiap-siap di pagi hari, menurut YouGov.
Saat kita bersiap-siap, penting bagi kita untuk memeriksa diri kita sendiri dan memastikan kita bersiap dan memberikan energi yang tepat.
Anda tidak perlu pakar gaya untuk mengetahuinya.
Yang diperlukan hanyalah memberi diri Anda beberapa menit untuk terlibat dalam refleksi diri.
Lihatlah ke cermin dan tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan, seperti: Apa yang dituntut dari saya hari ini? Apa yang ingin saya rasakan hari ini? Sisi mana dari saya yang ingin saya tunjukkan?
Kemudian tentukan apakah yang Anda kenakan konsisten dengan jawaban atas pertanyaan tersebut.
“Terlihat baik, merasa baik” lebih dari sekedar slogan lucu.
Kita semua pernah mengalaminya di beberapa titik, tetapi hiruk pikuk kehidupan kita sehari-hari membuat kita terjebak dalam kebiasaan gaya, membuat kita meremehkan kekuatan pakaian dan bahkan membuat kita lupa betapa “baik” penampilan kita.
Dimungkinkan untuk melatih ingatan Anda dan menempatkan diri Anda dalam kondisi pikiran yang lebih baik dengan lebih berhati-hati dengan pilihan Anda dan dengan memberdayakan diri Anda dengan keahlian psikologis.
- Big Dress Energy: Bagaimana Psikologi Mode Dapat Mengubah Lemari Pakaian Anda Dan Keyakinan Anda (Little Brown, £16,99) sudah keluar sekarang.
