Seorang penerbang yang sering mengungkapkan bagaimana dia tetap tenang selama perjalanan udara yang buruk.
Terbang bisa menjadi hal yang sangat menegangkan, mulai dari antrian hingga turbulensi membuat banyak penumpang khawatir.
Namun, Andrew Herr yang telah terbang lebih dari 400 kali mengungkapkan beberapa metodenya untuk tetap tenang saat dalam penerbangan.
Pengusaha tersebut menjalankan perusahaan konsultan kesehatan dan kinerja di Los Angeles dan harus sering terbang untuk bekerja.
Meskipun dia bukan penggemar berat perjalanan pesawat, dia punya beberapa tips untuk membuatnya lebih nyaman.
Salah satu yang dia yakini adalah teknik yang disebut pernapasan kambing.
Ia menjelaskan, hal ini mengharuskan Anda menarik napas perlahan melalui hidung selama empat detik, menahan napas selama empat detik, menghembuskan napas perlahan melalui mulut – dan menahannya lagi selama empat detik.
Ini adalah teknik yang diketahui digunakan oleh personel militer dalam situasi sulit untuk menenangkan mereka.
Andrew menceritakan Berita Rubah: “Ini dapat membantu mengatur Anda sistem syaraf pusat dan mengurangi stres.”
Dia juga mencatat bahwa jika empat detik lebih mudah, coba tingkatkan waktunya menjadi enam dari delapan detik untuk setiap langkah.
Andrew juga merekomendasikan untuk berolahraga sebentar sebelum hari perjalanan Anda dimulai.
Dia berkata: “Olahraga meningkatkan sirkulasi, mobilitas sendi dan endorfin, sehingga Anda akan merasa lebih baik – tubuh dan pikiran.”
Pernapasan adalah sesuatu yang diyakini banyak orang saat mempersiapkan penerbangan.
Pelatih kesehatan transformasional Aysha Bell telah menyusun pilihan teknik menenangkan yang memungkinkannya melakukan perjalanan dengan damai, tanpa rasa takut, termasuk pernapasan yang teratur.
Dia berkata: “Sayangnya, respons alami kita terhadap stres adalah menahan napas dan mengambil napas pendek, tetapi jika Anda dapat melakukan asupan dalam-dalam yang lama dan lambat ke dalam perut, Anda akan merasakan sensasi yang hampir seketika.
perasaan tenang.
Tujuannya adalah untuk menghirup ke bagian bawah paru-paru, yang akan mengisi diafragma.
Di tempat lain, Perjalanan dan Kenyamanan melaporkan bahwa memanjangkan napas adalah salah satu teknik pernapasan paling sederhana namun efektif dan akan membantu menenangkan Anda jika Anda panik.
Duduk tegak, lalu tarik napas dalam-dalam melalui hidung, sebelum menghembuskannya lagi melalui hidung (bukan mulut).
Saat Anda mengeluarkan napas, cobalah mengambil waktu dua atau tiga detik lebih lama daripada saat Anda menarik napas.
Ulangi selama 60 detik saat Anda merasa lebih tenang.
Sementara itu, Ryanair menenangkan penumpangnya selama penerbangan.
Dan mitos menakutkan tentang terbang ini tidaklah benar.
2
